ดร. ซิงห์กล่าวว่า การออกกำลังกายเป็นที่รู้กันว่าช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น แต่ถึงแม้จะมีหลักฐานมากมาย แต่ก็ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นการรักษาทางเลือกแรก ดร. ซิงห์กล่าว การตรวจสอบของเราแสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงกิจกรรมทางกายสามารถลดอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในประชากรทางคลินิกได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยบางกลุ่มจะแสดงอาการที่ดีขึ้นกว่าเดิมการ ออกกำลังกาย ที่มีความเข้มสูงช่วยให้อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลดีขึ้น ในขณะที่ระยะเวลาที่นานขึ้นมีผลน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการระเบิดในระยะสั้นและช่วงกลาง เรายังพบว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทุกประเภทมีประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การฝึกด้วยแรงต้าน พิลาทิส และโยคะ