เนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้นรุนแรงที่สุดหลังปี 2011 Twenge เชื่อว่าไม่น่าจะเกิดจากพันธุกรรมหรือปัญหาทางเศรษฐกิจ และน่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมอย่างกะทันหัน เช่น การเปลี่ยนแปลงของวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวที่ใช้เวลานอก ที่ทำงานและโรงเรียน ถ้าเป็นเช่นนั้น นั่นอาจเป็นข่าวดี เธอกล่าว คนหนุ่มสาวไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพันธุกรรมหรือสถานการณ์ทางเศรษฐกิจของประเทศได้ แต่พวกเขาสามารถเลือกได้ว่าจะใช้เวลาว่างอย่างไร สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือการนอนหลับให้เพียงพอ สุขภาพจิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการใช้อุปกรณ์ของคุณไม่รบกวนการนอนหลับ - - อย่าเก็บโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตไว้ในห้องนอนตอนกลางคืน และวางอุปกรณ์ต่างๆ ลงภายใน 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เธอกล่าว โดยรวมแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการใช้สื่อดิจิทัลไม่รบกวนกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต เช่น ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบตัวต่อตัว การออกกำลังกาย และการนอนหลับ