ไม่มีงานวิจัยเฉพาะเจาะจงที่พิสูจน์ว่าการรับประทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในอัตราส่วนที่แน่นอนจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ของคุณ และเพิ่มน้ำหนักที่ลดลง แผนอาหารโซน แต่เป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารที่จำกัดแคลอรี่ เช่น The Zone Diet สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การอ้างว่าน้ำหนักลดจะเป็นไขมันทั้งหมด ไม่ใช่กล้ามเนื้อหรือน้ำ แต่อาจไม่เป็นความจริง