ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงชีวิตที่สำคัญสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นการได้รับ วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น ความหนาแน่นของกระดูกจะสูงสุดในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ระดับวิตามินดี แคลเซียม และแมกนีเซียมที่ไม่เพียงพอในเวลานี้ทำให้สิ่งนี้ตกอยู่ในความเสี่ยง ซึ่งนำไปสู่กระดูกที่อ่อนแอในภายหลั