 |
 | |
ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการสร้าง มวลกล้ามเนื้อ อาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณโปรตีนที่คุณสามารถบริโภคได้ในแต่ละวัน การบริโภคโปรตีนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความสามารถของร่างกายในการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในร่างกาย หากคุณให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อ ทางที่ดีควรรับประทานโปรตีนขั้นต่ำที่ระดับ 0.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงพื้นเท่านั้น – นักเพาะกายหลายคนและคนอื่นๆ ที่จริงจังกับการเติบโตของกล้ามเนื้อจะรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีโปรตีน 100 กรัมขึ้นไปต่อวัน | |
ผู้ตั้งกระทู้ fdgbvc (DOG33-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-12-17 15:40:39 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved.
