กล้ามเนื้อและไขมันเป็นเนื้อเยื่อที่มีการเผาผลาญสูง เนื้อเยื่อของเราโต้ตอบกับกลไกการเผาผลาญของเราอย่างไร ไขมันในอวัยวะภายในหรือไขมันหน้าท้องเป็นพิษต่อเราอย่างมาก มวลกล้ามเนื้อ และเราควรพยายามลดปริมาณที่เรามีให้น้อยที่สุด ไขมันในอวัยวะภายในมีส่วนทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และไขมันพอกตับ (NAFLD) ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความสามารถในการจัดการกลูโคส การกำจัดกลูโคสและกล้ามเนื้อมีบทบาทในการไกล่เกลี่ยความรุนแรงของภาวะดื้อต่ออินซูลิน การออกกำลังกายกำหนดให้ผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือเบาหวานชนิดที่ 2 เพื่อปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลและความผิดปกติของการเผาผลาญโดยรวม