สำหรับแต่ละกิจกรรม MET จะถูกคูณด้วยความถี่และระยะเวลาเพื่อให้ได้คะแนนการออกกำลังกายที่ METs-ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น วิธีการออกกำลังกาย ที่เข้มข้นมากขึ้น เช่น การปั่นจักรยานคือ 6 MET ในขณะที่การออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยกว่า เช่น การเดินและการทำความสะอาดคือ 3 MET ระดับการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยสำหรับผู้เข้าร่วมคือ 45 METs-ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในช่วงเริ่มต้นการศึกษา