ตามหลักฐานแนวทางกิจกรรมทางกาย (2018) ผู้ใหญ่ต้องการอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางเช่น การขี่จักรยาน การเดินเร็ว หรือการเต้นเร็ว ผู้ใหญ่ยังต้องการกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อเช่น ยกน้ำหนักหรือวิดพื้น อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ เอชไอวี หากคุณติดเชื้อเอชไอวีหรือมีโรคประจำตัวเรื้อรังอื่นๆ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เหมาะสมกับคุณ